站长之家 - 业界 2025-01-04 10:18:04

久坐族咋运动?一周运动多久为宜?专新澳门开奖记录查询今天家支招

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1月3日,国家卫生健康委举行新闻发布会,介绍注重吃动平衡,保持健康体重有关情况。

会上,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示,保持健康体重需要科学的运动,第一层面是适量运动,成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟较大强度运动,以及2-3次抗阻运动;第二个层面是增加日常身体活动,可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃;第三个层面是要打断久坐状态,久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动。(记者 程宇)

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  • 最后更新: 2025-01-04
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评论
  • YYH9313746 4天前
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  • YYH3678235 52天前
      6月21日,中央纪委国家监委发布消息,自然资源部原党组成员,中国地质调查局原党组书记、局长钟自然被开除党籍,涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪问题移送检察机关依法审查起诉。WW777766香港开奖结果是我下不了啊?为啥?
  • YYH3505879 21天前
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  • YYH9242198 28天前
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  • YYH3320901 97天前
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  • YYH4972988 32天前
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  • YYH9631833 31天前
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  • YYH1179657 19天前
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